본문 바로가기

반응형
건강정보
반응형
181

철분 부족 증상 철분 부족 증상 피곤 철분이 결핍되면 신체 조직에 산소가 훨씬 적게 공급되기 때문에 필요한 에너지를 빼앗기게 되며 평소보다 두서너 배 더 피로하거나 약해진 느낌이 들거나 초조하고 집중력이 떨어진다면 철분 결핍을 의심해볼 수 있다. 안색이 창백 혈액이 붉은 것은 색소 단백질인 헤모글로빈이 들어있기 때문인데, 피부가 장밋빛을 띠는 이유다. 철분이 부족하면 헤모글로빈의 생산이 적어져 얼굴 등이 창백해지고 특히 입술 안쪽이나 잇몸, 아래 눈꺼풀 안쪽이 평소보다 덜 붉다면 철분 결핍 때문일 수 있다. 쉽게 숨이 찬다 아무리 깊게 심호흡을 해도 몸속 조직에 공급되는 산소량이 낮으면 숨이 찬 느낌이 들고 계단을 오르거나 운동을 끝냈을 때도 이런 증상이 있을 수 있지만 철분 결핍 때도 생기는 경우가 많다. 심장이 두근.. 2021. 3. 12.
정력에 좋은 부추의 효능 정력에 좋은 부추의 효능 각종 무기질과 비타민을 풍부하게 함유하고 있어 노화를 방지하고 각종 성인병을 예방한다. 정력에 좋은 부추의 효능 부추는 우리 몸의 양기를 돋우는 따뜻한 성질을 가진 채소다. 정력 증강 부추의 성분 중 매운맛을 내는 황화 아릴 이라는 성분은 정력 증강은 물론 피로를 풀어주고 활력을 높여주고 중국의 서태후는 양기를 보충하기 위해 부추를 섭취했다고 한다. 항산화 작용 부추에는 인체에 유해한 활성 산소를 억제 및 배출해주는 베타카로틴이 풍부하기 때문에 노화를 효과적으로 방지해주며 암을 비롯한 각종 성인병을 예방하는데 도움이 된다. 지혈 작용 부추는 지혈 작용을 하기 때문에 예로부터 민간과 한방에서 토혈, 각혈, 코피 등의 지혈제로 처방되었다. 나트륨 배출 부추에는 칼륨이 풍부하게 함유되.. 2021. 3. 8.
만성 염증 좋은 음식 만성 염증에 좋은 음식 마늘 마늘은 대표적인 항암 식품 중 하나이다. 마늘에는 염증을 일으키는 물질 중 하나인 사이토킨을 줄여주는 역할을 한다. 마늘에 열을 가하면 그 효능이 더욱 높아진다고 해요. 토마토 토마토에는 염증을 없애주는 항상화제인 리코펜이 풍부하게 함유되어 있어 토마토에 열을 가하면 리코펜 성분이 더욱 많이 나오므로 열을 가해 섭취하는 것이 좋다. 강황 강황에는 염증의 완화에 큰 도움을 주는 폴리페놀 성분인 커큐민이 들어있어 활성산소를 없애주고 만성 염증의 청소부 역할을 한다. 강황을 생으로 먹는 것보다는 가루로 먹는 것이 좋다. 표고버섯 표고버섯에는 신체의 면역력을 증가시키고 감염을 막는 데 도움을 주는 화합물이 들어있습니다. 그뿐만 아니라 항균성도 있어서 암 치료제로도 많이 쓰이고 있지요.. 2021. 3. 4.
만성염증 자가 진단법 염증이 방치되어 쌓인 것을 만성 염증이라 한다. 만성 염증은 암의 원인이자 만병의 근원이 될 수 있고 내 몸을 망가트린다. 만성 염증 원인 나이가 들수록 몸의 면역 체계는 서서히 떨어진다. 면역력이 떨어지면서 만성 염증이 생길 가능성은 증가한다. 식생활 개선으로부터 시작하여 만성 염증을 감소시켜야 한다. 만성 염증 자가 진단법 ① 아무 이유 없이 담이 잘 결린다. ② 몸이 무겁고 자주 붓는다. ③ 고혈압이나 당뇨병이 있다. ④ 치은염 치주염과 같은 잇몸질환이 있다. ⑤ 뱃살이 자꾸 찐다. ⑥ 피부에 트러블이 자주 생기고 손톱이 잘 부서진다. ⑦ 예전보다 집중력이 떨어진다. ⑧ 소화가 잘되지 않고 변비가 있다. ⑨ 늘 배가 고프고 단 것이 먹고 싶다. ⑩ 술 담배 인스턴트 식품을 자주 먹는다. 4개 이상 .. 2021. 3. 3.
관절염 요통에 좋은 우슬뿌리효능 관절염 요통에 좋은 우슬 뿌리효능 관절염 개선 우슬 뿌리에 풍부한 엑크디손이라는 성분 때문에 관절염 치료 탁월하다. 엑크디손 성분이 골격을 튼튼하게 만들어 주고 근육의 수축 및 이완을 도와주고 혈액 내의 불순물들을 제거하여 소염 및 진통작용을 하여 류머티즘나 퇴행성 관절염에 좋다. 요통 개선 허리에 통증이 있는 분이라면 우슬 뿌리나 잎을 달여서 꾸준히 복용하면 통증을 완화시키고 요통 치료에 도움이 된다. 진통효과 천연 진통제라고 불릴 정도로 우슬 뿌리가 몸에 난 통증을 완화시켜 준다. 우슬뿌리가 관절을 튼튼하고 부드럽게 만들어 주기 때문에 신경통이나 타박상, 두통 등에 우슬 뿌리효능이 있다. 혈관계 질환 개선 우슬 뿌리를 복용하면 혈관 내의 콜레스테롤을 제거해 주기 때문에 각종 혈관계 질환을 예방 및 개.. 2021. 2. 28.
염증에 좋은 음식 염증에 좋은 음식 토마토 항산화 성분이 풍부한 토마토는 라이코펜이 풍부하기 때문에 염증에 좋다. 특히 열을 가하면 라이코펜이 증가하기에 삶아드시면 더욱더 좋다. 마늘 몸에 염증을 일으킬때 섭취하면 아주 좋다. 마늘이 염증을 일으키는 물질이 생성되는 것을 막아준다. 두부 콩으로 만들어진 완전식품으로 오메가 3, 이소플라본 같은 지방산이 들어있어 염증 완화에 도움을 준다. 베리류 블루베리, 아로니아 같은 베리류는 폴리페놀이 풍부하며 대표적인 항산화제다. 서양식의 아침식사에 꼭 베리류의 주스가 들어가는 이유는 염증을 막기 위해서다. 호박 베타카로틴이라는 항산화성분이 들어있으며 호박의 이뇨작용 덕분에 산모들의 부기를 뺀다. 비타민E는 참깨의 약 2배가 들어있다. 2021. 2. 27.
장염에 좋은음식들 장염에 좋은음식들 매실즙 매실즙의 뛰어난 향균력과 정장지사 효과는 장염에 좋다. 단 푸른매실을 생으로 먹는 것은 독성이 많아서 좋지 않다. 보리차 수분부족으로 인한 탈수증상이 일어 날 수 있기 때문에 따뜻한 보리차로 탈수증상을 예방하고 원기를 회복하는 것이 좋 다. 마늘 마늘은 몸을 따뜻하게 해주며 뛰어난 향균력으로 균을 없애주며 특히 장염으로 인해 설사를할때 좋다. 이온음료 이온음료는 링거액과 유사하다. 장염으로 설사를 하면 이온들이 설사와 함께 빠 져나가 이온이 부족한 상태라 수분과 전해질 보충할 수는 있다. 흰살생선 장염에 걸리게 되면 기름진 것을 모두 피해야 하지만 흰살생선의 경우 기름기가 없을 뿐 아니라 장염 환자에게 부족하기 쉬운 단백질이 풍부하고 소화하기에 좋다. 2021. 2. 25.
옥수수 칼로리 삶는법 옥수수수염차 끓이는법 옥수수 칼로리 삶는법 옥수수수염차 끓이는법 옥수수 칼로리 삶은 옥수수는 100g 당 110-140kcal 정도다. 적당한 크기의 옥수수 한개당 칼로리는 220-280kcal 다. 옥수수 삶는법 ① 옥수수 껍질은 조리직전에 벗겨내야지 영양이 있다. ② 껍질은 모두 벗겨내지 말고, 한겹정도를 남긴다. ③ 물에 옥수수를 넣을땐 옥수수가 물에 완전히 잠기는지 확인한다. ④ 소금과 설탕을 물에 아주 조금 넣어 삶아주시면 맛이 좋다. ⑤ 처음 15분은 중간불로, 그 이후는 30분동안 약한불로 삶아준다. 옥수수수염차 끓이는법 재료 : 옥수수수염, 물 ① 옥수수수염을 깨끗하게 씻은뒤 물기를 빼고 그늘에서 말려준다. ② 말려진 #옥수수수염 에 물을 넣고 끓여준다. ③ 물이 끓기 시작하면 불을 약하게 줄인 후 은근하게 오.. 2021. 2. 24.
고혈압 다이어트에 좋은 옥수수의 효능 옥수수의 효능 붓기제거 평소에 얼굴이 자주 붓는 분들이라면 옥수수의 효능을 보실 수 있으며 출산후에 붓기가 잘 빠지지 않는 분들이나 붓기를 빨리 빼고싶은 분들이 섭취하시면 도움이 된다. 다이어트 옥수수는 GI지수가 75점으로 저칼로리 음식에 속한다. 저칼로리임에도 불구하고 높고 오래지속되는 포만감을 주기 때문에 다이어트 음식으로 각광받고 있다. 특히 옥수수의 단맛은 식욕을 억제해주는 효능이 있다. 고혈압 개선 옥수수 수염차를 꾸준하게 섭취하시면 혈압이 안정되어 고혈압을 개선시키는 효과가 있으며 평소에 자주 코피가 나는 분들이 섭취하시면 출혈을 멈추는 효능을 보실 수 있다. 구강건강 인사돌은 잇몸질환을 치료하는 약인데 이 인사돌의 주요성분이 바로 옥수수의 베티-시토스테롤이다. 베티-시토스테롤이라는 성분은 .. 2021. 2. 23.
레몬물 디톡스 효능 레몬물 디톡스 효능 레몬물 디톡스 아침에 미지근한 물에 레몬을 짜서 마시는 것을 시작으로 하루 7~9잔의 레몬물을 마십니다. 매번 레몬물을 만들기 어려우니 아침에 1리터의 페트병에 레몬1개로 레몬물을 만들어 물대신 하루 동안 마시면 됩니다. 그리고 뱃속이 더부룩하거나 간식이 땡길때, 음료제품이나 인스턴트 음식 대신 레몬물을 마십니다. 레몬물은 칼로리가 거의 없기 때문에 평소보다 적은 열량으로 포만감을 얻을 수 있습니다. 이렇게하면 혈액의 노폐물과 여분의 수분을 소변으로 배출하는 효과가 나타나고, 신장의 기능도 활성화 됩니다. 그리고 레몬물을 지속적으로 마시게 되면 식성에 변화가 오게되됩니다. 예로 과도한 양념을 꺼리게되고, 당분과 기름기 있는 음식을 피하게 됩니다. 레몬물효능 1. 따뜻한 물은 소화를 촉.. 2021. 2. 20.

티스토리툴바