반응형 분류 전체보기 반응형 199 야생 장미의 효능 들장미 Rosa canina라고도 알려진 야생 장미는 수세기 동안 약용으로 사용되어 온 식물입니다. 유럽, 북아프리카, 서아시아가 원산지이지만 현재는 세계의 다른 지역에서도 발견됩니다. 들장미는 비타민 C 함량이 높은 것으로 알려져 있으며 보충제, 차 및 스킨케어 제품을 만드는 데 사용됩니다. 면역 강화 속성 들장미는 활성 산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제인 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 또한 면역 체계가 제대로 기능하는 데 필수적입니다. 연구에 따르면 비타민 C는 감기 및 독감과 같은 호흡기 감염의 심각성과 기간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 감염 퇴치에 중요한 역할을 하는 백혈구 생산을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C 외에도 야생 .. 2023. 4. 22. 황기와 황기차의 효능 황기는 면역 체계를 강화하고 심장 기능을 개선하며 전반적인 활력을 향상시키는 것으로 여겨집니다. 최근 몇 년 동안 황기차는 에너지 수준을 높이고 스트레스를 줄이며 장수를 촉진할 수 있다는 주장과 함께 건강 보조 식품으로 인기를 얻었습니다. 이번 글에서는 과학적 연구와 한의학을 바탕으로 황기와 황기차의 효능에 대해 알아보겠습니다. 황기란? 황기는 중국, 한국, 몽골에 자생하는 여러해살이풀입니다. 식물의 뿌리는 중국 전통 의학에서 기(생기 에너지)를 강화하고 비장과 폐를 강화하는 데 사용됩니다. 황기는 또한 피로, 빈혈, 당뇨병 및 호흡기 감염을 치료하는 데 사용됩니다. 황기는 다당류, 플라보노이드 및 사포닌이 풍부하여 약효를 담당하는 것으로 여겨집니다. 황기의 효능 다양한 건강 상태에 대한 황기의 사용을 .. 2023. 4. 21. 토란효능 10가지 토란은 인도, 중국, 하와이를 포함한 많은 국가에서 수세기 동안 재배되고 소비된 딱딱한 뿌리채소입니다. 영양소가 풍부하고 다양한 건강상의 효능이 있습니다. 이 글에서는 토란의 10대 건강상의 효능과 영양가를 살펴보겠습니다. 1. 풍부한 영양소 토란은 섬유질, 칼륨, 마그네슘, 철, 비타민 C 및 E와 같은 필수 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 또한 소량의 단백질과 지방도 함유하고 있습니다. 100그램의 토란에는 대략 다음이 포함되어 있습니다. 칼로리: 112 단백질: 1.5그램 지방: 0.2그램 탄수화물: 26g 섬유질: 4.1g 칼륨: 591mg 마그네슘: 33mg 철: 0.5 mg 비타민 C: 4.5mg 비타민 E: 0.5mg 2. 소화기 건강에 좋습니다 토란에는 식이 섬유가 풍부하여 좋은 소화기 건강.. 2023. 4. 20. 탱자의 효능 부작용 탱자는 습지에서 자라는 수련의 일종으로 아시아의 산악 지대에서 흔히 볼 수 있습니다. 탱자는 한국, 중국 및 인도에서 수세기 동안 약용으로 사용되었습니다. 최근 몇 년 동안 다양한 건강 상태에 대한 자연 요법으로 탱자에 대한 관심이 증가했습니다. 이 글에서는 탱자의 효능, 위험 및 전통적인 용도를 살펴봅니다. 탱자란? 탱자는 수련과에 속하는 식물입니다. Euryale ferox 또는 여우 열매라고도 합니다. 이 식물은 큰 잎을 가지고 있으며 물속에서 피는 작고 하얀 꽃을 생산합니다. 탱자의 씨는 둥글고 납작하여 한약재로 많이 쓴다. 탱자의 전통적인 사용 탱자는 수세기 동안 전통 의학에서 사용되었습니다. 몸을 식히는 효과가 있다고 믿어 해열과 염증을 치료하는 데 자주 사용됩니다. 탱자는 소화촉진, 변비해소.. 2023. 4. 18. 영양성분이 풍부한 적겨자효능 루비 머스타드 또는 레드 자이언트 머스타드로도 알려진 적겨자는 샐러드, 샌드위치 및 기타 요리 준비에 널리 사용되는 인기 있는 잎이 많은 녹색입니다. 그러나 맛과 향 외에도 겨자는 높은 영양소 함량으로 인해 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 적겨자의 영양 적겨자는 브로콜리, 콜리플라워, 케일과 같은 영양이 풍부한 다른 채소도 포함하는 브라시카과에 속하는 십자화과 야채입니다. 이 잎이 많은 녹색에는 여러 가지 방법으로 몸에 영양을 공급할 수 있는 필수 비타민, 미네랄 및 산화 방지제가 들어 있습니다. 비타민 적겨자는 비타민 A, C, K의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 A는 건강한 시력, 피부 및 면역 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 C는 산화 스트레스로부터 신체를 보호하고 피부 건강에 .. 2023. 4. 18. 능이버섯의 효능 목이버섯으로도 알려진 능이버섯은 한방에서 다양한 건강상의 이점으로 널리 사용되는 식용 균류의 일종입니다. 최근 몇 년 동안 능이버섯은 영양가와 잠재적인 건강상의 이점 때문에 서구 세계에서 인기를 얻었습니다. 능이버섯의 영양가 능이버섯은 칼로리와 지방이 적기 때문에 어떤 식단에도 건강하게 추가할 수 있습니다. 또한 섬유질이 풍부하고 비타민 B1, B2, D를 함유하고 있습니다. 또한 능이버섯은 철, 칼륨, 칼슘과 같은 미네랄의 좋은 공급원입니다. 능이버섯의 건강 효능 1. 면역 체계 강화 능이버섯은 항산화 물질이 풍부하여 활성 산소로부터 신체를 보호하여 면역 체계 강화에 도움을 줍니다. 이러한 항산화제는 또한 암, 당뇨병 및 심장병과 같은 만성 질환으로 이어질 수 있는 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 2.. 2023. 3. 21. 살빠지는 다이어트 식품 7가지 다이어트 할 때 의외로 살 빠지는 음식 7가지 1. 달걀 미국에서 한때 열풍이 불었던 달걀 다이어트 훌륭한 단백질원으로 개당 6g의 단백질 근손실을 예방해 줍니다. 2. 콩 콜린이라는 성분이 있어 뱃살을 빼주는데 아주 좋은 식품이라고 합니다. 3. 그릭요거트 일반 요거트에 비해 당분이 없고 1컵에 단백질 25g 칼슘과 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에도 도움을 줍니다. 4. 치즈 소고기보다 단백질은 약 1.5배 칼슘은 약 200배 남았습니다. 구매하실 땐 칼로리가 낮은 리코타 치즈를 권장드립니다. 5. 세계 10대 슈퍼푸드 연어 혈관의 좋은 오메가 3, 비타민A, 비타민D, 셀레늄이 풍부해 다이어트 시 부족할 수 있는 영양분을 섭취하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 6. 연예인 선호도 1위 오트밀 오트밀.. 2023. 2. 13. 심혈관질환 증상 5가지 심근경색 지난 10년간 우리나라 사망원인 2위였던 심장질환이 암을 제치고 3위로 올라섰다. 건강보험심사평가원 통계자료에 따르면 2018년 한 해 동안 허혈성 심장질환으로 병원을 찾은 환자수는 97만 명이었으며 이로 인한 진료비는 총 8조 9천억 원이었다. 또한 매년 증가추세다. 그렇다면 왜 갑자기 심장질환 발병률이 높아진 걸까? 우선 서구화된 식습관 변화 및 운동부족 그리고 스트레스 같은 요인들이 복합적으로 작용하여 발생했을 가능성이 높다. 이러한 상황 속에서 나는 혈관건강 관리를 위해 꾸준히 섭취 중인 영양제가 있는데 바로 코엔자임 Q10이다. 나처럼 혈압관리나 콜레스테롤 개선 혹은 항산화 효과를 원하는 사람이라면 반드시 먹어야 할 필수 영양소라고 해도 과언이 아니다. 내가 먹고 있는 뉴트리코어 코엔자임 Q10.. 2023. 1. 2. 팥효능 알고 먹으면 더 맛있다 팥의 효능 특히 여름철에 먹는 팥빙수를 포함하여 팥죽 등 팥이 들어간 음식을 섭취하면 우리 몸에 좋다. 1. 이뇨작용으로 몸의 붓기와 몸의 노폐물을 제거 2. 팥의 바깥껍질에 있는 사포닌과 식이섬유가 풍부하여 변비에 도움 3. 비타민 B1이 풍부하여 각기병에 도움 4. 혈액순환에 도움이 되어 탈모에 도움이 됨 5. 요실금에도 도움이 됨 건강식품 하면 빠지지 않는 식재료 바로 팥이다. 동짓날 먹는 팥죽 외에도 팥빙수나 떡고물로도 쓰이는 팥은 우리나라 사람이라면 누구나 좋아하는 음식이기도 하다. 그렇다면 왜 하필 팥일까? 일단 팥 자체만으로도 영양성분이 풍부하다. 식이섬유 함량이 높아 변비 예방에 좋고 칼륨 성분도 함유되어 있어 부기 제거 및 혈압 상승 억제 효과도 있다고 한다. 또한 사포닌이라는 성분이 들.. 2023. 1. 1. 고로쇠물효능 부작용 알고 먹자. 보관방 봄철에만 맛볼 수 있는 고로쇠 수액 효능 및 부작용 알아보기 봄이면 찾아오는 불청객 춘곤증 극복 방법으로는 무엇이 있을까요? 따뜻한 날씨 탓에 몸도 나른해지고 입맛도 없는 요즘 제철 음식 섭취만으로도 피로 회복 효과를 볼 수 있다고 한다. 그렇다면 환절기 건강관리에 도움 되는 식품들은 뭐가 있을까? 면역력 증진에 탁월한 홍삼 외에도 칼슘·마그네슘·미네랄 성분이 풍부하여 뼈 건강 관리에 으뜸인 고로쇠 수액 또한 빼놓을 수 없다. 하지만 과유불급이라는 말이 있듯이 아무리 좋다고 한들 너무 과하게 먹으면 오히려 독이 될 수 있다는 사실 고로쇠 수액 먹는 법 제대로 알아보고 챙겨 먹도록 하자. 오늘은 내가 직접 채취한 고로쇠 수액 마시는 날 매년 이맘때쯤이면 어김없이 산속 깊은 곳으로 향한다. 그곳에서 나무에 .. 2022. 12. 31. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 20 다음
