현미 효능 및 부작용

현미 효능 및 부작용

현미의 효능

 

혈관질환 개선
체내의 혈관내에 콜레스테롤의 침착이 많아지면 혈액의 흐름을 방해하여 고혈압이나 고지혈증, 동맥경화 등의 혈관계질환을 일으킬 수 있다. 현미에 함유되어 있는 옥타코사놀이라는 성분이 체내에 콜레스테롤이 흡수되는 것을 막아주고 이미 혈관내에 쌓여 있는 콜레스테롤을 제거해 준다.

피로회복
평소에 피로를 자주 느끼시는 분들도 현미밥을 챙겨드시면 도움이 된다. 위에서 잠깐 언급한 옥타코사놀 성분이 운동에너지인 글리코겐을 증가시키는 효과가 있어 피로를 회복한다.

변비 개선과 다이어트
평소 변비로 고생하시는 분이라면 식이섬유가 풍부한 과일이나 야채 혹은 현미밥을 챙겨먹어도 좋다.

현미에 풍부한 식이섬유는 변의 양을 늘리고 장내에 변이 통과되는 시간을 단축시키며, 변을 부드럽게 만들어 주기때문에 변비 개선과 함께 숙변제거에 도움이 되며 식이섬유가 함께 섭취한 음식물의 칼로리를 억제시키고 포만감을 높여 다이어트에도 효과를 볼 수 있다.

피부미용
피부미용이나 아토피, 건선 등의 피부질환을 개선하는데 현미 효능을 볼 수 있다. 현미에 함유된 비타민B는 피부의 잡티를 제거하여 피부를 맑고 깨끗하게 해주는 효과가 있으며, 비타민E는 피부의 노화를 막아주면서 주름을 예방해주는 효과가 있다. 또한, 몸속에 있는 독소를 제거하여 피부질환을 완화시켜 준다.

탈모예방
과거만 하더라도 탈모에 대한 고민은 남성분들이 대부분이였다. 지금은 여성분들도 탈모때문에 스트레스 받으시는 분들이 많다. 현미밥을 평소에 챙겨먹으면 인슐린 분비를 감소시켜서 탈모를 예방해 줄 뿐만아니라, 모근을 튼튼하게 만들어 머리카락이 빠지는것을 줄여줄 수 있다.

암 예방
마지막으로 소개해드릴 현미 효능으로는 암 예방에 도움이 된다. 그 이유는 현미에는 항암효과가 있는 프로테아제, 베타시스테롤, 세레늄이라는 성분이 함유되어 있기 때문에 평소 현미밥을 꾸준히 섭취하면 암을 예방해 줄 뿐만아니라, 암세포의 증식을 억제시키고 암의 진행속도를 늦춰준다.

 

 

현미의 부작용

 

현미 효능이 많이 있지만 주의해야 할 부작용도 있는데, 현미에는 쌀겨와 배아가 있어서 소화가 잘 되지 않는 단점이 있어서 소화 기능이 떨어지는 분들은 섭취를 자제하는 것이 좋다.