귤 효능 9가지 와 보관법

🍊귤 효능 9가지

 

🍊면역력 강화
귤에 풍부하게 함유된 비타민 C 성분이 혈액순환과 신진대사를 촉진하는 작용을 하여 외부에서 유입되는 바이러스와 세균 등으로부터 면역력을 높이는데 도움이 된다.
또한 귤에 함유된 베타클립토키산틴이라는 물질은 암에 대한 면역력을 높여주는 효능이 있다.

🍊피로회복
귤에 함유된 구연산 성분은 피로를 유발하는 젖산을 에너지로 바꾸는 작용을 도와 피로 해소에 큰 도움이 된다.
또한, 귤의 비타민C 성분은 활성산소를 제거하는 항산화 작용뿐만 아니라 부신피질 호르몬 합성의 촉진으로 스트레스  해소와 피로 해소에 큰 도움이 된다.

🍊피부미용
귤에 함유된 비타민C는 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착하는 것을 방지하여 듯한 피부를 유지하는 데 도움이 된다.
또한 비타민 C는 피부 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 항산화 작용으로 피부의 노화를 방지하는 효능이 있다.

🍊혈관 건강
귤에 함유된 비타민 P 성분은 모세혈관을 강화하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과로 혈관 관련 질환 예방에 탁월한 효능이 있다.
또한 귤에 함유된 비타민C, 베타카로틴, 펙틴 등의 성분 역시 혈관 내 나쁜 콜레스테롤 줄여 혈관 건강에 도움이 된다.

🍊감기 예방
귤에 함유된 비타민C 성분이 기관지 점막을 튼튼하게 해 주며 외부에서 유입되는 감기로부터 면역력을 높여주는데 큰 도움이 된다.
또한, 귤껍질로 차를 우려내서 마시면 기침 가래 기관지 건강에 더욱 효과적이다.

🍊변비 예방
귤에 풍부하게 함유된 펙틴 성분이 장 연동운동을 촉진하 고장 내유 해물질을 배출시킴으로써 장 기능이 개선되고 장 건강 증진에도 효과적입니다.
특히 펙틴은 귤의 하얀 속껍질에 많이 함유하고 있어 하연 속껍질째 먹는 것이 변비 개선에 더욱 효과적이다.

🍊다이어트
귤에 함유된 비타민 P 성분은 비만 세포를 억제해 주고 체지방을 분해하는 효과가 있어 다이어트나 체중조절에 도움이 된다.
또한 귤의 칼로리는 100G 당 30kcal로 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 쉽게 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움이 된다.

🍊항암 효과
귤에 함유된 베타클립토키산틴은 귤 속의 노란색을 내는 피토케미컬 성분으로 폐암을 비롯한 각종 암을 억제하는 항암효과를 지니고 있다.
또한 귤의 구마린 성분은 종양의 성장을 억제하는 작용을 하여 암을 예방하는 데 도움이 된다.

🍊뼈 건강
귤에 함유된 베타클립토키산틴 은 뼈의 골밀도를 증가시켜 주는 효능이 있어 뼈 건강은 물론 관절염 골다공증 예방에 도움이 된다.
특히 베타클립토키산틴은 오렌지보다 46배나 많으며 뼈 건강을 위해서는 하루에 귤 4개 정도 드시는 것이 더욱 효과적이다. 

 

 

🍊 귤 보관법
물기를 잘 닦은 귤은 서늘한 곳에 보관하셔도 되고, 냉장고에 키친타월을 깔고 보관하시면 된다.
제철 과일은 최대한 빨리 드시는 게 제일 좋은 방법이다.